男人不应该错过的食物

01. 红酒:保护心血管系统

葡萄酒中独特的有机化合物(如多酚)使葡萄酒能够降低血脂，抑制坏胆固醇，软化血管，增强心血管功能，增强心脏活动。它还具有美容和抗衰老的作用。市场上经常能看到红酒的o型瓶盖。

02. 牡蛎:锌的补充

从24岁开始，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海产牡蛎、虾和蟹的锌含量最高。一个小牡蛎的锌含量可以满足每天的需要(15毫克)，从而提高男性的表现

03. 柿子红:保前列腺

众所周知，番茄中的番茄红素可以保护前列腺。它属于胡萝卜素的一种。西红柿和西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质。番茄红素会优先聚集在体内睾丸、肾上腺、前列腺三种组织，帮助抗氧化剂，改善前列腺增生症状。

04. 苹果:心脏保护

男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以使冠心病发病率降低50%。如果把一周中的一天定为“苹果日”，那么在5个“苹果日”之后，只要在这一天吃400克苹果，就有可能避免患冠心病。苹果也有减肥效果。在“苹果日”吃1500克新鲜苹果6次，10天后就能看到初步效果。

05. 全麦食品:减腹

男人也爱美。啤酒肚对男人来说确实是个问题。如果你真的想消除肚子上恼人的脂肪，你一定不能忽视全谷物食品的惊人效果。宾夕法尼亚州立大学曾找来50名肥胖者进行了一项为期12周的肥胖实验。他们被要求吃减肥餐，一边是全谷物食物，另一边是加工过的不洁食物。饮食吃饭。减肥的结果显示，虽然肥胖者的减肥速度几乎相同，但吃全麦食物的人的腹部是吃不纯食物的人的两倍大。

06. 鲜枣:诚压

由于男性长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，他们长期处于高压力下，需要更多的营养。对于经常紧张的人来说，新鲜的红枣含有大量的维生素C、钾、锌和其他矿物质。这些营养素对治疗贫血有很好的效果。

07. 樱桃:抗关节炎

经常在户外跑步的人容易得关节炎。樱桃含有大量的营养物质和花青素，进入人体后可以预防关节炎。每天吃20颗酸樱桃，基本可以控制关节炎引起的疼痛。

08. 大豆:降低患前列腺癌的风险

相信大家都知道大豆含有植物激素，经常吃大豆的女性朋友会延缓衰老。事实上，大豆也是男性的好食物。如果你经常吃豆类食品，你患前列腺癌的风险就很低。大豆在改善男性骨质流失方面也发挥着重要作用。

09. 韭菜:壮阳药

男士要经常吃韭菜，但一次不要吃太多，否则可能会引起腹泻等不适。早春时节，韭菜的品质最好。男性朋友可以多吃。韭菜有补肾健脾的作用。

10. 大蒜:缓解疲劳

我们都知道，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭入侵人体的细菌。但是你知道吗?它还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢产生能量，并缓解疲劳。大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。其中所含的硒化铅也具有抗氧化作用，被认为是一种抗癌食品