男士养生之每天做的五个动作

现在，生活节奏很快。为了达到高强度的工作效率，男性通常会把自己的健康问题排除在外。这样，他们的身体就会一直处于亚健康状态。

男人每天早上坚持做五个动作

对于那些经常在工作中身体透支的人来说，他们总是想要分享。事实上，得不偿失。毕竟，每个人的健康是最重要的。对于男性朋友来说，很多人会在清晨出现抑郁、精神崩溃、不想起床，甚至有一些懒惰的心理。早上起床时如果能做到以下5个动作，就能快速醒来，同时还能延年益寿。

1. 每天早上踮起脚尖

其实，角穴是一种神奇的疗法，因为我们脚底的穴位很多，尤其是涌泉穴，可以起到补肾、缓解肾空的作用。在踮脚的过程中，我们可以发展开心涌泉穴、足少阴肾经，从足趾不用学英语，足心涌泉穴、足根，最后到肾和膀胱。早晨经常踮起脚尖的人，可以补肾益气，温阳强身。我们可以选择在洗衣服和早上忙碌的时候站10分钟左右!

2. 揉搓脚底

从中医的角度看，涌泉穴是人体的第一重要保健穴位。你可以通过涌泉穴来传达圣经。只要能在生活中定期按摩自己的涌泉穴，就能起到补精、补肾、强身、防病的作用。同时，它还可以让你的房子在早期虚弱，延长你的寿命。它对睡眠也很有帮助。

领队双手快速搓搓手掌，左手搓右脚，右手搓左脚*交替进行，每晚一次，每次约200次，直至局部皮肤发热。

3.早上提肛

这是我们古代道家养生的妙法。具有全身之气的作用。此外，肛门在我们身体的经络中出售。督脉是人体阴脉的海洋。所谓改善，可以调节全身的阳气。提肛运动后，能有效提气，五脏俱全。首先，我们自然地呼吸，将平静的呼吸收缩到肛门，吸气，然后放松20次左右。

4. 按摩后腰

我们身体的腰部是阴阳交汇的地方。只有做好腰部的保健工作，才能真正延年益寿。用同样的方法，我们可以摩擦我们的手掌，直到它们变热。我们可以用手掌来回按摩腰部两侧的皮肤来感受温暖。早晚各100次左右。

5. 按摩耳朵

肾是储存精华的地方，耳朵是肾的外观。为了达到补肾的目的，你应该对耳朵好一点。如果你的耳朵清晰、敏感，你的肾脏就会更好。我们可以用双手轻轻捏住耳朵上的耳环，放松心情，感受温暖，身体的丹田气自然下垂，轻轻将耳垂往下拉，在耳垂处来回揉捏。我们可以坚持这个动作，每天两三次，每次10次，使血液循环出现在我们的耳朵里，加速有效的肾脏，加强肌肉和骨骼，加强腰部的力量。

男人的视频让他们的身体更强壮。如果所有的好地方都是好的，你不妨尝试一下以上五种养生方法，它们可能会给你带来意想不到的好处，也会让你的身体健康，长寿。