女性怎样补血

对于人体来说，血液是生命的海洋。从五脏六腑到四肢，人体的一切组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。对女人来说，血更像是蜡烛的蜡油和蜡烛之光。当蜡烛的蜡油减少、耗尽时，蜡烛的光就会变得微弱，甚至熄灭。

女性从经期那天起就面临着失血的问题，尤其是在分娩期间。女人以血为食。如果不注意补血，就会像枯萎的花朵一样，失去生机和活力。有时头晕、心慌、健忘、失眠、视力不清、面色暗淡、舌淡、脉虚。

中医认为，血养五脏六腑，形如皮骨。如果女性想追求漂亮的脸蛋和苗条的身材，就必须注意养血。养血要注意以下几个方面。

1. 精神上的培养

快乐的心情、乐观的心情不仅可以提高身体的免疫力，而且有益于身心健康。同时能促进骨髓造血功能蓬勃发展，使皮肤红润有光泽。

2. 睡觉

充足的睡眠可以让你有充足的精力和体力，养成健康的生活方式，在月经、产褥期等特殊生理阶段不熬夜、不吃饭、不抽烟、不喝酒、不同睡。

3.畜牧业

定期参加体育锻炼，尤其是生育过的妇女，更经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。

4. 喂养

这是补血最重要的一点，也是一种由来已久的滋补方法。因为胃经支配着血液，只要能吃下去，食物的精华就能转化为血液。中国有句古话叫“吃是福”。只要吃得好，消化得好，就是补充血液的最好方式。因此，真正的补血原则应该是先补脾胃。当脾胃充满气时，消化吸收能力就会增强，使全身都能强壮起来。

《本草纲目》中列出的许多成分和药材都有不同的滋补作用，其中也有一些是补血滋阴的。如动物肝、肾、血、鱼虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜水果等。这些产品可以为我们的身体提供优质的蛋白质、人体必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素等营养物质。女性朋友尤其要在不同的时间选择食物。例如，在月经期间，尤其是女性失血过多时，血液中的主要成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等都会流失。因此，在月经结束后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜等，具有美容养血活血的功效。此外，女性还应补充一些有利于“水行”的食物，如鸡肉、大枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补益食品。

5. 医疗保健

贫血时应喂补血药。可采用党参15克、红枣15克，用汤剂代替茶;也可以用寿五20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15个、红糖适量煮粥。它还有养血的功效。此外，还有许多补血药膳。

以上注意事项只是对大家的一个一般提醒，因为滋阴养血、美容养颜最重要的是要有爱惜爱惜身体的健康观念。怀着健康科学的养生理念，我们自然会在生活的各个方面都注重对身体的呵护，让美不速之客。