女性的生理期应该吃什么

女性的身体如美丽娇嫩的花朵，需要细心呵护，尤其是在每个月的生理期。月经的到来会导致一些女性在这个特殊时期烦躁、焦虑、虚弱等，女性在工作和生活中除了避免熬夜、疲劳、感冒外，还要注意饮食。下面重点介绍女性生理期应该吃些什么。

1. 多吃高纤维食物。蔬菜、水果、谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，能促进体内激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇定神经。

2. 多吃富含b族维生素的食物，如核桃和腰果。

3.需要足够的蛋白质。午餐和晚餐食用肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

4. 定时定量地进食。这样可以防止血糖的升降，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

不要喝含咖啡因的饮料。咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安。你可以喝大麦茶和薄荷茶。

6. 避免吃生冷的食物，如水果和冷饮，否则容易引起痛经和月经不调。

7. 不要吃辛辣的食物，如辣椒、花椒、花椒等，容易导致痛经、经血过多。

8. 如果一些女性失血过多，应该多吃菠菜、大枣、葡萄干等高纤维食物，补充血液。

除了以上生理期女性的饮食，菜白谷还提醒即将进入更年期的女性朋友，日常饮食中要多吃牛奶、鱼干等富含钙的食物。