适合女性经常吃的食物

美丽、贫血、月经、分娩、更年期等都是女性特有的症状。还有一些独特的疾病，如乳房疾病和子宫疾病。伴随这些症状的一系列不良反应经常困扰着许多女性。菜煲谷列出了以下九种适合女性在人生各个阶段食用的食物。

1. 草莓:草莓不仅多汁可口，而且对人体健康有益。草莓可以改善肤色、缓解腹泻、缓解疾病。同时，草莓还能强化牙龈，清新口气，滋润喉咙。爱美的女人可以多吃点。

2. 花椰菜:实验表明，花椰菜含有大量的抗癌酶，远远超过其他含酶的食物。此外，花椰菜还含有预防骨质疏松的钙，女性经常缺乏的铁，以及对孕妇有益的叶酸。想了解更多关于孕妇饮食的信息，请参考本文:孕妇饮食要避免

3.亚麻籽:面包师经常使用这种坚果籽来增加食物的味道和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子含有丰富的雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。

4. 牛肉:女性一生中经期较长，比男性更容易患贫血。血液中的铁含量低会导致严重的疲劳。要获得足够的铁，吃牛肉是一个好方法。100克生牛肉中至少含有3毫克铁。另外，牛肉的脂肪含量低，既能增加能量，又能抑制体重。

5. 豆腐:豆类中蛋白质含量高的食物，可以降低胆固醇，将更年期女性的潮热降至最低，使骨骼强壮。因为豆类中发生化学反应的类黄酮结构与雌激素相似，每天摄入50-76毫克的类黄酮可以减少更年期潮热，一小杯豆腐中含有25-35毫克的类黄酮。

6. 白菜叶:骨质疏松症是老年妇女易患的疾病。这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松症。白菜叶除了可以摄取大量的钙和维生素D外，还可以摄取维生素K，对骨骼有很强的保护作用。

除了以上六种食物适合女性在日常生活中多吃外，下面三种食物也适合女性多吃。当然，男性也应该经常吃。

1. 木瓜:木瓜中维生素C的含量远高于橙子。此外，木瓜有助于消化，可以预防胃溃疡。木瓜对消化人体难以吸收的肉类特别有帮助，能有效预防肠道疾病。

2. 酸奶:酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙含量高。它还含有对人体有益的维生素B2、磷、钾和维生素B12。

3.红薯:红薯富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能预防衰老和动脉硬化，还能有效预防肿瘤。