​蒸汗需要多长时间

一般来说，用汗蒸1小时左右为宜。但是，在出汗慢的情况下，蒸的时间可以适当延长，但不能延长太久，要根据自身情况来确定。

另外，估计出汗慢是汗腺堵塞或体内发冷等体质原因。建议在蒸汗前多喝水，蒸汗时适量喝水。温度应该更高。最好不要延长蒸汗时间，以弥补蒸汗效果不满意。此外，出汗过多未必是件好事。出汗虽然可以带走热量，但出汗过多会导致钙流失，所以出汗的人最好每天补充钙。

1. 出汗时间过长容易头晕或昏倒

汗蒸是人体消耗大量能量和水分的时候。所以汗蒸时间过长，人自然会受不了。特别是体质弱、营养不良的人更让人难以忍受。随着时间的推移，他们可能会出现昏厥和晕厥。

2. 出汗过多，钙流失严重

蒸汗是通过高温出汗来达到瘦身美容的效果。但是，如果出汗时间过长，一次出汗过多，体内的钙就会严重流失，反而会导致缺钙。

所以建议有汗蒸的人不要蒸太久，多喝牛奶，多吃鸡蛋，补充钙。

3.长时间出汗会使皮肤弹性变差

适当出汗可以改变皮肤质地，增强皮肤弹性，延缓衰老。但是，如果出汗时间过长，就会对皮肤产生负面影响。因为水分流失太严重，毛孔扩张会导致皮肤失去弹性。

因此，出汗的人要注意两点。一是在蒸汗过程中不断补充水分，二是蒸汗后敷一些保湿面膜，可以双倍的美容效果